尿路結石は、腎臓や尿管、膀胱、尿道にカルシウムや尿酸などの結晶が蓄積してできる石（結石）が原因で発症する疾患です。結石が尿の通り道を塞ぐことで激しい痛みを引き起こすことがあり、特に腎臓や尿管にできた結石は強い痛みを伴うことが特徴です。
本記事では、尿路結石の原因、代表的な症状、予防法、食事療法、痛みの緩和方法について詳しく解説します。
目次
尿路結石の原因とは？知っておきたい主な要因
尿路結石は、以下のような原因で発生すると考えられています。
1. 水分不足
- 水分摂取が少ないと尿の濃度が高くなり、結晶が形成されやすくなります。
- 1日2リットル以上の水を飲むことが予防に役立ちます。
2. 食生活の影響
- 高タンパク質・高塩分の食事が尿中のカルシウムや尿酸の濃度を高め、結石の形成を促します。
- シュウ酸を多く含む食品（ほうれん草、チョコレート、ナッツ類）もリスク要因の一つです。
3. 代謝異常や遺伝的要因
- 家族に尿路結石の既往があると、発症リスクが高くなります。
- 痛風や糖尿病などの代謝異常がある人も注意が必要です。
4. 運動不足や生活習慣の乱れ
- 長時間同じ姿勢でいると、カルシウムの代謝が悪くなり結石ができやすくなります。
- 適度な運動を行うことで、カルシウムのバランスを整えることが重要です。
尿路結石の代表的な症状とそのサインを見逃さない方法
尿路結石は、結石の大きさや位置によって症状が異なりますが、以下の症状が現れることが一般的です。
1. 激しい痛み
- 側腹部や腰部に突然の強い痛みが走るのが特徴です。
- 痛みは断続的に襲ってくることが多く、**「疝痛発作（せんつうほっさ）」**と呼ばれます。
2. 血尿（尿が赤くなる）
- 結石が尿路を傷つけることで尿に血が混じることがあります。
- 肉眼ではわからなくても、検査で微量の血尿が検出されることもあります。
3. 頻尿や排尿時の違和感
- 結石が膀胱や尿道に移動すると、尿意を頻繁に感じるようになります。
- 排尿時に痛みを伴うこともあります。
4. 吐き気や嘔吐
- 強い痛みにより、胃腸の働きが影響を受け、吐き気や嘔吐を引き起こすことがあります。
症状が現れたら、早めに泌尿器科を受診することが重要です。
尿路結石を予防するための実践的なステップ
尿路結石を防ぐためには、生活習慣を見直すことが大切です。
1. こまめな水分補給を意識する
- 1日2リットル以上の水を飲むことで、尿の濃度を下げ結石の形成を防ぎます。
- 水だけでなく、カリウムを含む野菜ジュースなども有効です。
2. 食生活の改善
- 塩分や動物性たんぱく質を控える（肉や加工食品の摂取を減らす）
- シュウ酸を多く含む食品を適量にする（ほうれん草、ナッツ、チョコレートなど）
- クエン酸を摂取する（レモン、グレープフルーツなどが結石形成を抑制する）
3. 適度な運動を習慣化する
- ウォーキングやストレッチを取り入れ、代謝を促進する。
- 長時間座りっぱなしを避ける（デスクワーク時はこまめに立ち上がる）
尿路結石に効果的な食事法：日常で取り入れるべきポイント
おすすめの食品
✅ クエン酸を含む食品（レモン、グレープフルーツ）
✅ 水分を多く含む食品（きゅうり、スイカ）
✅ カリウムを含む食品（バナナ、ほうれん草）
控えたほうがよい食品
❌ シュウ酸を多く含む食品（チョコレート、ナッツ類、ほうれん草）
❌ 塩分が多い食品（加工食品、ファストフード）
❌ 動物性たんぱく質の過剰摂取（赤身肉、卵）
バランスの良い食事を意識し、シュウ酸とカルシウムのバランスを取ることが重要です。
尿路結石による痛みを和らげる方法：専門家のアドバイス
結石が尿管に詰まると激しい痛みを伴いますが、以下の方法で痛みを軽減できる可能性があります。
1. 水分をたくさん摂る
- 尿の流れを良くすることで、結石を自然に排出しやすくする
2. 体を温める
- お風呂に入る、ホットパックを使うことで尿管の筋肉を緩める
3. 鎮痛薬を服用する
- 市販の鎮痛剤（ロキソプロフェンなど）を服用することで一時的に痛みを軽減
4. 医療機関を受診する
- 強い痛みが続く場合は、すぐに泌尿器科を受診することが重要
まとめ
尿路結石は、生活習慣や食生活の影響が大きい疾患であり、予防と早期対策が大切です。
- 水分補給をしっかり行う（1日2L以上の水）
- 塩分・動物性たんぱく質・シュウ酸を控える
- クエン酸を摂取し、尿のpHバランスを整える
- 運動習慣をつけ、代謝を促進する
万が一、尿路結石の症状が現れた場合は、早めに医師の診察を受けることが大切です。生活習慣の見直しを行い、健康な尿路を維持しましょう！
