「Tomo」の記事

腰痛の治し方と原因|ぎっくり腰の対処法から椎間板ヘルニア・姿勢改善ストレッチまで

「重い荷物を持ち上げた瞬間に腰に激痛が走り動けなくなった」「朝起き上がる時に腰が固まっていて立ち上がれない」「デスクワークを続けていると夕方に腰が重だるく痛む」といった経験はありませんか。 腰痛は日本人が自覚する身体の不…

メタボリックシンドロームの診断基準と腹囲の目安|内臓脂肪を減らし動脈硬化を防ぐ食事と運動

「健康診断で腹囲の数値を指摘された」「お腹まわりだけがポッコリ出てきて以前のズボンがきつくなった」とお悩みではありませんか。 メタボリックシンドロームは、お腹の内側に蓄積した内臓脂肪を基盤として、血圧や血糖、脂質の異常が…

心筋梗塞の前兆症状と初期サイン|胸の痛み・放散痛の見分け方と命を守る緊急対処法

「胸の真ん中を岩で押し潰されるような激しい圧迫感がある」「冷や汗が止まらず左の肩や首、奥歯までズキズキ痛む」「少し動くだけで息苦しくなり胸の奥が締め付けられる」といった症状を経験したことはありませんか。 心筋梗塞は、心臓…

過敏性腸症候群(IBS)の症状と治し方|下痢型・便秘型・ガス型の原因と低FODMAP食事療法

「通勤電車に乗ると突然お腹が痛くなり途中下車してしまう」「大事な会議や試験の前になると決まって激しい下痢に襲われる」「お腹にガスが溜まって苦しいのにオナラが出せない」といった経験はありませんか。 大腸カメラや血液検査など…

動脈硬化の初期症状と原因|血管年齢の若返りとプラークを減らす食事・運動法

「健康診断で血圧やコレステロールの数値が高めと言われた」「階段を上るとふくらはぎが痛んで歩けなくなる」「血管年齢を測ったら実年齢より10歳以上も上だった」とお悩みではありませんか。 動脈硬化は、全身に血液と酸素を送り届け…

鉄欠乏性貧血の症状と原因|立ちくらみ・息切れ・氷食症のチェックとフェリチン・鉄分食事療法

「朝ベッドから起き上がった瞬間に目の前がスーッと暗くなって立ちくらみがする」「少し小走りしただけで心臓が激しくバクバクして息が切れる」「無性に氷をガリガリ噛んで食べたくなる」といった症状はありませんか。 貧血は、特に日本…

膝の痛みの原因と治し方|変形性膝関節症・半月板・ヒアルロン酸注射・ストレッチを徹底解説

膝の痛みは中高年を中心に非常に多く見られる症状で、国内では変形性膝関節症だけで約2,500万人以上が罹患していると推計されています。「年だから仕方ない」と放置してしまいがちですが、適切な治療とリハビリで痛みの軽減・進行の…